Hjerneforsker advarer: Mobilen ødelægger evnen til at dagdrømme

En professor i neurobiologi frygter konsekvenserne af vores smartphone-forbrug.

Farverige notifikationer, der fortæller om et nyt billede på Instagram, en snap eller en besked, som venter på at blive læst.

Det frister de fleste til lige at tjekke mobilen. 

Men vores konstante brug af smartphones forpurrer den tid, vi kunne bruge på at dagdrømme. Og dagdrømmeri er en god ting, lyder det fra Albert Gjedde, professor i neurobiologi ved Københavns Universitet. 

Han forklarer, at det styrker evnen til at planlægge og træffe beslutninger.

Når vi dagdrømmer, gennemgår vi tidligere oplevelser, og vi tænker over fremtidige planer baseret på vores erfaringer - det er altså en læringsproces.

- Det er derfor, vi kan forudse udfordringer, siger han. 

Det er også her, at der opstår kreativitet. 

En generation, der ikke planlægger

Problemet med smartphones er, at når der dukker et billede op, eller vi får en besked, bliver hjernen belønnet med signalstoffet dopamin.

De kommer til at handle impulsivt, og kommer til at møde ting, de ikke har forudset

Albert Gjedde, professor i neurobiologi

Det giver os trang til hele tiden at tjekke, hvad der sker - og det gør os afhængige af mobilen.

- Det betyder, at al den tid, vi skulle bruge på at planlægge vores fremtidige træk - det, jeg kalder dagdrømmeri - den går tabt, fordi vi hele tiden "er på", siger Albert Gjedde i 'Go' morgen Danmark'. 

Han frygter konsekvenserne af den massive mobilbrug for især unge.

- En hel generation vokser op uden den her planlægningstrang, som vi andre er kommet til, fordi vi ikke havde smartphones, dengang vi var omkring puberteten. 

- Det får de konsekvenser, at de kommer til at handle impulsivt og kommer til at møde ting, de ikke har forudset. Man får, så at sige, en tilværelse og et samfund i konstant krise, fordi der er nogle ting, der sker hele tiden, der ikke er styr på, lyder det fra professoren.

16x9
Den 29. juni var det præcis 10 år siden, at den første iPhone kom på gaden. Foto: SHAUN CURRY / Scanpix Denmark

Kan påvirke vores empati

I en artikel om emnet i Jyllands-Posten påpeger Albert Gjedde også, at selv om man endnu ikke kender til konsekvenserne på sigt, frygter han, at vi om ti år er mindre empatiske, fordi vi handler mere impulsivt og tilfældigt.

- De generationer, der vokser op med smartphones, vil måske have en anden holdning til at skabe en verden, der er baseret på fornuft. Indtil vi kommer i puberteten, er der ikke forbindelse mellem hukommelsen og den udøvende del af hjernen. Det er noget, vi først skal til at lære i teenageårene, hvor vi begynder at evaluere vores handlinger og overveje, om det, vi gør, faktisk er uheldigt, siger han til avisen og fortsætter:

- Hvis teenagere i mange timer om dagen bruger den udadvendte hjerne med deres smartphone i hånden, vil de så i samme omfang lære at lære af deres handlinger?

Det kan være svært at undvære mobilen i dag, men man kan slukke for sine notifikationer, så det er ejeren og ikke mobilen, der bestemmer, hvornår den skal tjekkes, anbefaler Albert Gjedde.

Få flere tips nederst i artiklen.

Relationer bliver besværlige

Professoren er ikke den eneste, der er bekymret over skærmbrugen. Eksempelvis står læge Imran Rashid bag bogen ’Sluk – kunsten at overleve i en digital verden’, der undersøger, hvad det betyder for den fysiske og mentale sundhed at være online hele tiden. 

- Over tid er vores telefon blevet den fortrukne måde at få dopamin på. For det ikke er forbundet med nogen som helst form for adfærd. Vi behøver ikke at anstrenge os: Vi skal bare trykke på en knap, og så er der ti beskeder eller nyheder, har han sagt til TV 2.

Her forklarede han også, hvad han mener, konsekvensen med for meget brug af mobilen kan være: 

- Problemet med at lade sig styre sig af digitale medier i den grad, som vi gør i dag, er, at tingene i den reelle verden begynder at blive devalueret - altså miste værdi. Relationer til andre mennesker kommer til at være bøvlede og besværlige, fordi man skal give noget for at få noget. 

Du kan tjekke, om du er afhængig af din smartphone ved at tage denne test.

Læge Imran Rashid kommer med følgende råd til at undgå afhængighed af mobilen:

10 råd: Sådan undgår du smartphone-afhængighed

Fjern farver fra skærmen og skru ned for lyset

Når du fjerner farver og skruer ned for lyset på din skærm, bliver det samtidig mindre interessant at tjekke den hele tiden.

Fjern alle apps, der stjæler din opmærksomhed

Små opdateringer fra eksempelvis Facebook fungerer som mikrobelønninger i hjernen og er med til at træne os til at tjekke mobilen igen og igen. Ved at fjerne disse apps får du et mere afslappet forhold til din smartphone.

Slå ligegyldige notifikationer fra

Push-beskeder, lyde og vibrationer stresser hjernen og får din smartphone til at kalde på dig.

Brug FORSTYR-IKKE-funktionen

Med FORSTYR-IKKE-funktionen kan du slå lyden fra for opkald, advarsler og meddelelser, som du modtager, mens enheden er låst. Brug den så ofte som muligt.

Læg telefonen helt væk

Læg telefonen helt væk, når du arbejder, holder møder eller er i selskab med andre mennesker.

Fjern batteri-ikonet

Batteri-ikonet stresser dig unødvendigt. Under indstillinger kan du fjerne "procenttallet", så din hjerne ikke hele tiden skal registrere, at batteriet falder procent for procent.

Vær bevidst om dit forbrug

Tænk over, hvornår du bruger din smartphone - og hvornår den bruger dig.

Køb et vækkeur

Skærme ødelægger søvnen - smid derfor din smartphone helt ud af soveværelset og brug et godt gammelsdags vækkeur.

Prioriter, hvem der har adgang til dig

Det er let at overbevise sig selv om, at man skal være tilgængelig hele tiden. Prioriter hvem der skal have adgang til din hjerne, hvornår, hvorfor og gennem hvilke kanaler.

Husk, at hver gang du tænder skærmen..

... risikerer du at slukke for nærværet.