Nemme øvelser: Kom i form derhjemme

-

Hvis tiden er knap, og der er langt til træningscenteret, så er det nemt at træne hjemme i stuen. Anne Bech viser dig i klippet øverst i artiklen nemme øvelser, du kan lave derhjemme.

Du kan bygge dit eget kettlebelt. Brug stolen til at lave step-ups på og meget mere.

Du kan også bruge vandflasker til at træne dine skuldre med, fortæller Anne Bech i TV 2’s fitnessprogram Nem Motion.

- Man kan lave rigtig mange gode øvelser med to-liters vandflasker, som du kan købe i dit lokale supermarked, så det vil jeg klart anbefale, at du gør, hvis du vil træne hjemme, siger Anne Bech.

Se også andre afsnit af Nem Motion:

Sådan bliver du hurtigt fit

Sådan strækker du bedst ud

Sådan får du en flot overkrop

Sådan får du faste lår på fem minutter

Få flotte ben på fem minutter

Så let kommer du i gang med at løbe

Få hele kroppen i form på kun 5 minutter

Sådan får du flotte skuldre

Sådan kommer du i form hjemme i stuen

Sådan får du en pæn holdning

Sådan får du en pæn krop

Sådan får du faste lår

Sådan kommer du af med armflæsket

Sådan får du gang i forbrændingen

Sådan får du flad mave

Om Nem Motion og Anne Bech

Nem Motion er tv2.dks nye motionsprogram lavet i samarbejde med fitnesseksperten Anne Bech. Hun har arbejdet som aerobic- og fitness-instruktør i 18 år og har derfor masser af erfaring i, hvordan man får en sund krop og aktiv hverdag.

Mere om Anne Bech: http://annebech.com/om-anne/

Nem Motion - januar 2015

I januar tænker mange danskere på deres helbred efter en december fyldt med fed mad og hyggelige sammenkomster.

Kom bedre i form, og smid de ekstra kilo med et dagligt afsnit af Nem Motion med Anne Bech gennem hele januar på tv2.dk. 

Nem Motion

  • tv2.dk's ugentlige motionsprogram.
  • Viser forskellige træningsøvelser, som alle let kan give sig i kast med.
  • Øvelserne kræver ikke det store udstyr og kan klares hjemme fra stuen.

Anne Bech

  • tv2.dk's fitnessekspert i Nem Motion.
  • Har masser af erfaring i, hvordan man får en sund krop og aktiv hverdag.
  • Har arbejdet som aerobic- og fitness-instruktør i 18 år.
  • Besøg Anne Bech på Facebook her