Mad

Her er de slanke menneskers hemmeligheder

af Christina Melchiors / cmel@tv2.dk

Der er 16 ting, som slanke mennesker gør. Ved du hvilke?

Stjæl de gode vaner, som slanke mennesker har, så er du langsomt - men sikkert - på vej væk fra eventuelle ekstra kilo og mod en slank udgave af dig selv.

Vane nr. 1: Få nok søvn:Vane nr. 2: Spis morgenmad:Vane nr. 3: Spis mellemmåltider:Vane nr. 4: Drik vandVaVane nr. 5: Bestil ikke menuer:Vane nr. 6: Spis fuldkorn:Vane nr. 7: Spis proteinVane nr. 8: Spis krydret madVane nr. 9: Tyg maden grundigt:Vane nr. 10: Indfør madroVane nr. 11: Gå en tur efter middagenVane nr. 12: Læs om sundhed:Vane nr. 13: Tag trapperne:Vane nr. 14: Lær at takle stress:Vane nr. 15: Hav sunde snacks i nærhedenVane nr. 16: Husk at grine

  • Søvn er afgørende for dit hormonsystem og dermed også for din vægt
  • Morgenmad forhindrer dig i at overspise resten af dagen
  • Nødder er et genialt mellemmåltid. Sammensætningen af protein, fiber, og sunde fedtsyrer holder dig glad og mæt frem til næste hovedmåltid.
  • nd renser systemet og fylder godt i maven
  • Prøv at modstå fristelsen til at bestille menuer, selv om du vil få mere mad for pengene. Vælg hellere enkeltstående retter.
  • Fuldkorn mætter og er sundt
  • Vælg mager protein som del af hvert eneste måltid. Fisk, æg, magert kød og magre mejeriprodukter er sunde valg.
  • Chili kan eksempelvis være din stærke slankemakker
  • Sæt dig ned, når du spiser. At spise i bilen eller gående på vej til arbejde kan føre til, at du spiser alt for meget.
  • Kroppen når slet ikke at sige fra om, at nu er den mæt.
  • Tv, smartphones og computere underholder os - også når vi spiser.
  • Når vi ikke er opmærksomme på måltidet, registrerer hjernen ikke oplevelsen helt, og der er større risiko for, at vi vil føle os mindre mætte, end vi er.
  • Lange gåture kan gøre dig slank
  • Der findes masser af bøger, magasiner og blogs, der handler om sund livsstil. Få inspiration og motivation herfra.
  • Gå til frokost i stedet for at tage elevatoren, parkér langt væk fra indgangen, gå over og snak med personen i stedet for at sende email... som ekstrabonus får du netværket mere!
  • Prøv at indføre stressreducerende tiltag i hverdagen. Gå til yoga eller tag en løbetur. Og ånd dybt ind og ud, når du mærker optakten til stress.
  • Hav frisk frugt på køkkenbordet, sunde snacks som nødder i kontorskuffen, grøntsager som gulerødder og selleri i køleskabet - vælg hvad der virker bedst for dig
  • Flere forskningsresultater har vist, at der er en sammenhæng mellem glade mennesker og sund livsstil.

Har du brug for et godt, solidt og sikkert vægttab, så tilmeld dig GO'kur 2013 via boksen til højre. Du kan stadig nå at være med.

Kilde: womenshealthmag.com