Sundhed

Styrketræning holder dig mest rask

Vil du undgå vinterens sygdomme, snot og snue? Så skal du løfte nogle vægte.

I forvejen er der et væld af gode grunde til at styrketræne regelmæssigt - stærkere muskler og knogler, et sundere kredsløb, mere energi og overskud osv.

Nu føjer en ny undersøgelse endnu en gevinst til listen. Styrketræning er simpelthen den motionsform, der beskytter dit immunforsvar allerbedst.

I undersøgelsen blev 102 deltagere, fordelt på tre grupper, sat til enten at lave enten ingenting, styrketræne eller konditionstræne, hvorefter koncentrationen af CrP i deres blod blev målt.

CrP er et stof, der de seneste år har fået massiv bevågenhed, fordi det sladrer om kroppens belastningsgrad. Jo højere niveau, des mere er immunforsvaret under pres.

Efter 10 uger viste det sig, at styrketræningen som den eneste strategi gav et signifikant fald på hele 33 procent i blodets indhold af CrP. Det indikerer, at den tunge træning ikke kun styrkede kroppens muskler med omkring 50 procent, men også gavnede immunforsvaret.