10 gode grunde til at løbetræne
Formen bliver fantastisk og chokoladen kan spises med god samvittighed. Ja, der er mange gode grunde til at løbetræne - og du får 10 af dem her.
Du har ikke dyrket motion i lang tid og bliver forpustet af at gå op af trappen til tredje sal, mens lidt hastige skridt for at nå bussen føles som en maraton. Det er konditionen, den er helt galt med.
- Da din kondition er et rigtigt godt pejlemærke for, hvor god form du er i, og hvor let din krop kan klare forskellige belastninger, er det oplagt at starte med at forbedre lige netop den - og her er løbetræning en af de mest effektive metoder, siger personlig træner og løbecoach Ole Stougaard til tv2.dk.
- Ud over at forbedre konditionen har løbetræning en lang række andre positive effekter, hvorfor der er mange gode grunde til at snøre løbeskoene, tilføjer Ole Stougaard, som her giver dig 10 gode grunde til at løbetræne:
1. Du kommer i bedre form
Løbetræning er klart den mest effektive måde at forbedre dit kondital på
2. Du forebygger livsstilssygdomme
Løbetræning forebygger en række af de mest almindelige livstilssygdomme, som for eksempel type-2 sukkersyge, forhøjet blodtryk og hjerte/karproblemer
3. Du holder sig slank
Løbetræning er med til at forebygge fedme og overvægt
4. Du kan spise flere kalorier
Du kan tillade dig at spise flere kalorier uden at tage på i vægt, fordi du forbrænder flere kalorier, når du løbetræner
5. Du føler velvære
Du får en fantastisk følelse af velvære og energi efter en gang løbetræning
6. Du får mere energi
Du får et generelt øget energiniveau i dagligdagen. Det betyder. at du i højere grad kan være til stede over for dine nærmeste, og at du kan klare flere opgaver
7. Du får mod på udfordringer
Via løbetræning gennemgår du en forandring både mentalt og fysisk. Det giver bedre selvværd og større selvtillid, og det kan give mod på større udfordringer i dit liv
8. Du kan dyrke familie og venner
Løbetræning kan dyrkes sammen med dine venner og familie. Du kan gøre det til en social begivenhed.
9. Du kan stresse af
Konditionstræning kan også dyrkes alene, hvis du har brug for at stresse af i dine egne tanker.'
10. Du sparer ressourcer
Løbetræning kan udføres på alle tider af døgnet, og det er meget lidt ressourcekrævende. Det betyder, at du kan træne lige præcis, når du føler, at du har tid.