Sundhed

Sådan kommer du i gang med at løbe

Vil du gerne i gang med at løbe?  Så har TV 2’s fitnessekspert Anne Bech her nogle gode råd til at undgå ømme muskler efter løbetræning.

Det handler om at undgå overbelastningsskader, hvis du har holdt en lang løbepause.

- Man behøver ikke at løbe fem eller to kilometer for at komme i gang med at løbe. Men det skal man slet ikke. Hvis du løber langt, uden træning, så bliver dine muskler, led og sener overbelastet. Derfor skal du starte meget langsommere ud, end du tror.

Du kan se Anne Bech råd til, hvordan du kommer i gang med at løbe i videoen øverst i artiklen.

Se også andre afsnit af Nem Motion:

Sådan bliver du hurtigt fit

Sådan strækker du bedst ud

Sådan får du en flot overkrop

Sådan får du faste lår på fem minutter

Få flotte ben på fem minutter

Så let kommer du i gang med at løbe

Få hele kroppen i form på kun 5 minutter

Sådan får du flotte skuldre

Sådan kommer du i form hjemme i stuen

Sådan får du en pæn holdning

Sådan får du en pæn krop

Sådan får du faste lår

Sådan kommer du af med armflæsket

Sådan får du gang i forbrændingen

Sådan får du flad mave

Om Nem Motion og Anne Bech

Nem Motion er tv2.dk motionsprogram lavet i samarbejde med fitnesseksperten Anne Bech. Hun har arbejdet som aerobic- og fitness-instruktør i 18 år og har derfor masser af erfaring i, hvordan man får en sund krop og aktiv hverdag.

Mere om Anne Bech: http://annebech.com/om-anne/

Nem Motion

  • tv2.dk's ugentlige motionsprogram.
  • Viser forskellige træningsøvelser, som alle let kan give sig i kast med.
  • Øvelserne kræver ikke det store udstyr og kan klares hjemme fra stuen.

Anne Bech

  • tv2.dk's fitnessekspert i Nem Motion.
  • Har masser af erfaring i, hvordan man får en sund krop og aktiv hverdag.
  • Har arbejdet som aerobic- og fitness-instruktør i 18 år.
  • Besøg Anne Bech på Facebook her

Nem Motion - januar 2015

I januar tænker mange danskere på deres helbred efter en december fyldt med fed mad og hyggelige sammenkomster.

Kom bedre i form, og smid de ekstra kilo med et dagligt afsnit af Nem Motion med Anne Bech gennem hele januar på tv2.dk.