Sundhed

Stramme lår: Her er øvelsen over dem alle

af Anders Masannek Jørgensen

Nem Motion: Personlig træner Anne Bech viser tre nemme øvelser, så du kan træne lårmusklerne og få faste og stramme lår.

Hvis tiden er knap, og der er langt til træningscenteret, kan du sagtens træne derhjemme ved hjælp af nogle simple træningsøvelser.

Fitnessekspert Anne Bech har sammensat et kort træningsprogram bestående af tre øvelser med fokus på lårene.

- Der er én øvelse, der er meget bedre end mange andre, det er den øvelse, der hedder ’lunge.’ Den kan laves i mange afskygninger, jeg vil vise tre her, fortæller Anne Bech i videoen.

Udover, at de tre forskellige 'lunges', er gode for lårbasserne, så styrker øvelserne også resten af benene samt ballerne.

Se øvelserne øverst i artiklen – og se andre afsnit af Nem Motion nedenunder:

Sådan får du en flad mave

Sådan får du flotte arme

Sådan bliver du hurtigt fit

Sådan strækker du bedst ud

Sådan får du en flot overkrop

Sådan får du faste lår på fem minutter

Få flotte ben på fem minutter

Så let kommer du i gang med at løbe

Få hele kroppen i form på kun 5 minutter

Sådan får du flotte skuldre

Sådan kommer du i form hjemme i stuen

Sådan får du en pæn holdning

Sådan får du en pæn krop

Sådan får du faste lår

Sådan kommer du af med armflæsket

Sådan får du gang i forbrændingen

Nem Motion - januar 2015

I januar tænker mange danskere på deres helbred efter en december fyldt med fed mad og hyggelige sammenkomster.

Kom bedre i form, og smid de ekstra kilo med et dagligt afsnit af Nem Motion med Anne Bech gennem hele januar på tv2.dk. 

Anne Bech

  • tv2.dk's fitnessekspert i Nem Motion.
  • Har masser af erfaring i, hvordan man får en sund krop og aktiv hverdag.
  • Har arbejdet som aerobic- og fitness-instruktør i 18 år.
  • Besøg Anne Bech på Facebook her

Nem Motion

  • tv2.dk's ugentlige motionsprogram.
  • Viser forskellige træningsøvelser, som alle let kan give sig i kast med.
  • Øvelserne kræver ikke det store udstyr og kan klares hjemme fra stuen.