Disse 9 ting kan booste dit immunforsvar

Selv om det kan virke som en rigtig god ide at sidde oppe hele natten og se din yndlingsserie, så er det modsatte faktisk tilfældet. 

For studier viser, at det kan ødelægge dit immunforsvar, hvis du ikke får nok med søvn. 

Så sluk for fjernsynet, læg telefonen fra dig og læs en god bog inden du får mindst syv timers søvn, som anbefalet. 

Ud over at booste dit immunsystem, kan hvidløg være med til at modvirke hjertekarsygdomme. 

Honning booster naturligt dit immunforsvar.

Ingefær hjælper på kvalme.

Citron er fyldt med antioxidanter og vitaminer og hjælper mod forkølelse. 

Og sidst, men ikke mindst, kan gurkemeje gå ind og regulere immunforsvaret.

Hvordan den kombination smager, vides ikke, men det er den perfekte drik til at booste dit immunforsvar.

Kyllingesuppe kan have en anti-inflammatorisk effekt på kroppens celler.

Ifølge et studie, indeholder kyllingebryst et stof, som er med til at hæmme en potentiel forkølelse. 

En omgang motion kan være med til at 'skylle' luftbårne bakterier ud af dine lunger. 

Te kan være med til at booste dit immunforsvar, fordi alkylaminer i drikken hjælper immunforsvaret med at kæmpe mod infektioner. 

En undersøgelse fra New Zealand viste, at folk der spiste yoghurt til morgenmad, havde 40 procent mindre forkølelser og andre infektioner. Yoghurt er ligledes rig på vitamin D, som også giver immunforsvaret en hjælpende hånd.

Selv 15-20 minutter i solen kan hjælpe med at booste dit immunforsvar. For solen giver nemlig cellerne D-vitamin. 

Dette er nok den sjoveste måde at booste dit immunforsvar på. Og nok også den letteste. For når du griner, udløser din krop en række stoffer, som er med til at dumle dit stressnivau.