Sundhed

Løber næsen og svier øjnene? Sådan spiser du dig til mindre høfeber

Nyser du konstant for tiden og er øjnene irriterede? Så kan du måske med fordel kigge på din kost. Shutterstock

Forår og sommer er højsæson for snøften, nysen og røde øjne hos mange danskere. Men faktisk kan kost gøre meget i forhold til din høfeber.

Bestemte fødevarer eller kosttilskud kan ikke fjerne høfeber helt. Men hvis du spiser anti-inflammatorisk, kan det lindre den irritation og betændelse, som opstår ved den allergiske reaktion, forklarer læge Jerk Langer.

Læge Jerk Langer anbefaler de bedste kosttilskud på udeoghjemme.dk

Han kan kun anbefale, at du tænker over at spise på en måde, som modvirker tendensen til at reagere med irritation i øjne og næse.

- Det handler om at spise anti-inflammatorisk, hvis du lider af høfeber - altså at lindre den irritation og betændelse, som opstår ved den allergiske reaktion, forklarer han.

Vil du gerne helt undgå høfeber, så se hvad læge Jerk Langer anbefaler dig at gøre på udeoghjemme.dk

Herunder får du lægens bedste tip til at lindre høfeber gennem kost:

Sådan spiser du dig til mindre høfeber

  1. Spis fisk

    ... og anden havføde samt raps- og hørfrøolie.Omega-3 fedtsyre er det stærkeste antiinflammatoriske stof i kosten.  

  2. Hold dig fra tidselolie

    ... solsikkeolie, majsolie og vindruekerneolie.

  3. Undgå præfabrikata

    ... junkfood og andre kunstige madvarer.

  4. Vælg fuldkornsprodukter

    ... frem for pasta, hvidt brød, hvide ris og kager

  5. Spis bær

    ... frugter, grøntsager, krydderier og krydderurter.

  6. Tag 2.400 milligram omega-3 dagligt

     ... som tilskud i svære perioder.

  7. Hvis du er birkepollen-allergiker

    Nogle pollenallergikere tåler ikke bestemte fødevarer på grund af såkaldt krydsallergi.Som birkepollen-allergiker skal du blandt andet være opmærksom på: hasselnød, æble, pære, mandel, kiwi, tomat, gulerod, peberfrugt, valnød, paranød, cashewnød, jordnød, blomme, abrikos, nektarin, fersken, kirsebær.

Læs også: 10 ting du ikke vidste om allergi