OL-vinderens fire råd: Sådan træner du din viljestyrke
Eskild Ebbesen har fire råd til dig, der vil have en Go' start. Han har selv sat sig det mål, at han gerne må spise chokolade - men ikke vingummi.
Når vi skal ændre dårlige vaner, kan vi have meget gavn af vores viljestyrke – men dén kommer ikke af sig selv.
Viljestyrken skal trænes.
Sådan lyder det fra OL-vinderen Eskild Ebbesen, der gæstede Go’ morgen Danmark for at give sine fire råd til, hvordan man kommer godt i gang med 2017.
Sammen med Louisa Lorang har han udviklet et ’Go’ start’-program til dig, der gerne vil have et sundere liv uden det store besvær.
Her kan du se de øvelser, som Eskild Ebbesen har udviklet
Vi skal tale om viljestyrke
Når man skal i gang med at træne, er det essentielt, at man har viljestyrken til at gennemføre den plan, man har lagt.
Og dén evne kommer ikke af sig selv, lyder det fra den tidligere elitesportsudøver.
- Når du taler om træning, så kan vi ikke komme udenom at tale om viljestyrke, for det er den, vi skal bruge, når motivationen holder op. I bund og grund er viljestyrke evnen til at gøre det, som er godt på lang sigt. Vi har nogle impulser og vaner som faktisk styrer vores adfærd rigtig meget, siger Eskild Ebbesen.
Hans definition af viljestyrke er, at den er mere end bare evnen til at blive ved, når det gør ondt - det er evnen til at overkomme eller gå imod sine impulser. Så den kan også udnyttes til at holde igen, uddyber han.
Derfor spiser han ikke vingummi
Evnen sidder i den forreste del af hjernen – pandeforlappen – og man kan faktisk træne den, ligesom man kan træne en muskel.
Eskild Ebbesens har fire råd, han selv følger.
Et af dem er hans eget personlige favoritråd: ’Sæt dig små realistiske mål og nå dem’.
Det udøver han blandt andet, når det gælder om at begrænse sukkerindtaget, fortalte han i Go’ morgen Danmark.
- Personligt har jeg sat mig den målsætning, at jeg ikke spiser slik – forstået på den måde, at jeg gerne må spise lidt chokolade eller en flødebolle, men decideret vingummi og den slags, har jeg en målsætning om, at jeg helt skal lade være med at røre for tiden, siger han.
For ved ikke at indføre et totalforbud mod sukker, har Eskild Ebbesen sat sig selv et mål, han ved, at han kan overholde - og dét er med til at styrke viljestyrken, forklarer han selv.
Det er ikke det eneste råd, han vil give videre. Her Eskild Ebbesens fire råd til, hvordan du udvikler din viljestyrke: