Sjov træningsvideo går viralt – men det er alvor bag morskaben
En sund livsstil er meget andet end at spise sundt og træne, lyder det fra træningsekspert. Han har tre bud på sjov træning.
En video med en simpel, sjov boldøvelse mellem to brandmænd er det seneste år gået viralt på Tiktok med mere end to millioner likes og 60.000 delinger.
Heldigvis. For selvom videoen lægger op til et godt grin, så kan den være en del af den recept, som rigtig mange danskere har brug for, lyder det fra træningsekspert Mark Abildhauge.
Sammen med tv-vært Steen Langeberg demonstrerede han brandmændenes ømme dans og boldøvelse i 'Go' morgen Danmark'. Det kan du se i videoen over artiklen.
Bolddansen udløste masser af grin og smil, og begge mænd havde svært ved at holde masken undervejs, men det var ikke kun for sjov.
De nyeste tal om danskernes vægt viser nemlig, at danskerne er blevet markant tungere de seneste år.
Udvikling i overvægt bekymrer
Andelen af svært overvægtige stiger, og sammenlignet med 1987 er en voksen mand knap ti kilo tungere end før.
Det er en "alarmerende udvikling", mener både Mark Abildhauge og Christina Dahm, der er lektor i folkesundhed med speciale i blandt andet overvægt og ernæringsepidemiologi på Aarhus Universitet.
Det kan nemlig medføre en lang række livsstilssygdomme som diabetes og kræft.
Stigningen er der flere årsager til, fortæller Christina Dahm.
- For individet handler det om, at der er for lidt mulighed for bevægelse og for meget mulighed for meget mad med for mange kalorier. Men man kan ikke klandre individet fuldstændig, fordi det er vores samfund, der har udviklet sig til det, siger hun.
Det er her, boldøvelsen kommer ind.
For selvom løsningerne ifølge Christina Dahm overordnet skal findes på et mere strukturelt plan i form af afgifter eller andre tiltag i samfundet, kan man måske finde inspiration til at bevæge sig med øvelser, der er sjovere end de klassiske løbeture.
Tre bud på sjove øvelser
Samtidig handler sundhed ikke kun om at træne eller spise gulerødder, siger Mark Abildhauge.
Det handler først og fremmest om at få glæden frem.
- Hvis vi er glade og har det godt, så kommer resten af sig selv. I stedet for at piske hinanden, skal du gøre noget, der gør dig glad. Måske er du ikke til fitness, men til fodbold, og skal derfor finde nogen at gøre det med, lyder det.
Boldøvelsen er blot en af mange, man kan ty til for at få bevæget kroppen og trænet sin balance og koordinationsevne.
- Der kan man fjolle lidt rundt, og tør man det, behøver man ikke nødvendigvis komme i træningstøjet. Også selvom pulsen kommer lidt op. Det er det her et godt eksempel på, siger han.
Mark Abildhauge har i alt tre bud på øvelser, som ikke er en sur pligt:
Se hele indslaget med Mark Abildhauge og Christina Dahm i 'Go' morgen Danmark' på TV 2 PLAY